BOM, COMECEI O ANO TREINANDO, VOU COLOCAR AQUI MEU TREINO, O MAIS DIFICIL VAI SER FICAR LONGE DE BEBER AS BREJAS E NÃO COMER PORCARIA,VAMOS AO TREINO:MUSCULAÇÃO PEITO:
6X10 DE CRUCIFIXO
6X10 DE SUPINO RETO
6X MAX DE TRICEPS NO BANCO
TRICEPS:
4X8 TESTA
4X8 TRICEPS FRANCES
ESSA E A PRIMEIRA PARTE DO TREINO DE HOJE.
ACHEI UNS VIDEOS NO YOUTUBE DE TREINAMENTO MUITO INTERRESANTE AQUI VAI O LINK
http://www.youtube.com/user/JDCav24
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